/フィギュアスケートまねっこストレッチ

ブリッジから行く…そんなイメージでいくといいかもしれません。
ポイントは、ちゃんと真似できるとおもわないこと！
腰に違和感を感じたら手遅れです(そのまえにおきあがること)(しかし起き上がるもつぶれるも一回は痛いはずです)

くしくも！まちがいちゃった。

アデリナやジュベールがきしくも同じ年のプログラムでやってた(きがする)、股割り、のポーズがあるでしょう？
あれを貼りたいのね。股関節にいいと思う。

腰を大〜きく回して捻りの運動〜
＊腰に違和感を感じたときは直ちに中止しましょう。

脚のストレッチと思われますが、腕を大きく肩甲骨から回し、抱え込むようなポーズをとることで、上半身にも効果があるでしょう。
ニヒルな表情を意識して、目の周り、口周りの筋肉も動かしましょう。
＊左右均等に行います