右手右足を少し前に出し、左手をまっすぐ伸ばしましょう。
肩甲骨と骨盤のストレッチになります。
あれば持った方がよいですが、剣は持たなくてもよいですが、気持ちがあれば持たなくてもかまいません。
大事なのはしっかりと三銃士の気持ちになることです。