バラせ！命がけでバラすんだ！

今夜も飲むよ！
豚甘辛揚げ、キムチ豆腐、キリン・ゼロ。

・寝て右すね上げ（+1.5kg）5秒おき×17分間
・腹筋20回
今夜も粛々と。連日自炊＋晩酌状態なので、カミさんの飯で暮らしている時に比べたら、本当は運動量を増やさにゃいかんのですが……。

昨夜は外食でラーメン。
今夜は家で生ラーメン。

CMセット。触って動かせました。

収穫の歌／モスクワ・ラジオ合唱団

早速、2杯目でやってみたよ！
けれど、待っている間にぬるくなるのは、確かに拷問だ……。

マイジョッキに注ぎ終わって、ここにアップしようと思ったら……こんな講座が！タッチの差だ……。2缶目で挑戦できるかなぁ。
食べきりキムチ・豆腐・ソーセージに発泡酒。パックまま食べるのは悔しいので、盛りつけましたが、それでもなお貧相。

・寝て右すね上げ（+1.5kg）5秒おき×17分間
・腹筋20回
今夜はノルマ分だけ。秋バテ？

ちょうど2つ先のエントリーで、その作品のことを書いていたところです。

放映回によって、同じ人物の顔の色が変わったり、声が変わったり……なんていうアニメシリーズがありますね。有名どころでも。

リンゴの花の下で／トワ・エ・モワ
　
立ち直れなくなるくらい、甘くて悲しい曲。

・寝て右すね上げ（+1.5kg）5秒おき×17分間
・左片足立ちで右ひざ曲げ伸ばし（+1.5kg）×10回×1本
・両足広げ右足上げ下ろし（ウエイトなし）10秒おき×10回×1
・腹筋20回
今夜は、洗濯機を回しながら。単身生活で摂取量が増えていて、体重増加が心配です。

スーパーマーケットが開いているうちに退社できるときは、ついつい見切り惣菜に頼ってしまいます。
にんにくレタスチャーハンと唐揚げで220円、カット野菜100円、スープと冷ややっこは買い置き。パックのままではあまりにわびしいので、盛りつけてみました。

昨夜
・腹筋20回
今朝
・寝て右すね上げ（+1.5kg）5秒おき×17分間
　
今週は飲み会系の外食が増えそう。朝トレでどこまで補えるかなぁ。

今朝のおめざは小倉。
切っちゃうと味気ないけれど、1本は食べ過ぎ。。

カミさんからの電話
たらこ・たらこ・たらこ（CM「合唱篇」着うた）
その他の電話
たらこ・たらこ・たらこ（CM「行進篇」着うた）
カミさんからのメール（http://hassya.net/）
http://hassya.net/shanai/oldpc_1.mid
家族からのメール（http://hassya.net/）
http://hassya.net/shanai/oldpc_2.mid

元歌？なぜかCDを持っていたりして。
Peachy / スーパージェットシューズ～未来を歩くくつ～