>> id:a-cup-of-snow
https://www4.nhk.or.jp/P4975/23/
https://www4.nhk.or.jp/P4975/24/
ここにまとめがあります。なので私も録画がないとか言ってないで背筋もやればいいんですけど、スマホじゃなくてテレビ画面見ながらやりたいし、力の入れ方がよくわかんなくて。
ちなみにハラの線は空腹時など限られたタイミングでうーっすら影のように出現する程度でお恥ずかしいかぎりです。それでも視覚的に変化があると励みになりますね。

>> id:a-cup-of-snow
ああ！ポストに気づかずご返信遅くなり恐縮です！ええと、背筋は録画し損ねたので、それ以外、つまり腹筋背筋スクワットをそれぞれ2放送分ずつ6放送分のメニューをやってます。
日替わりで1放送分ずつ、腹筋→腕立て→腹筋→スクワット、というローテーションにしてます。腹筋が多目なのは、大きい筋肉は休ませるためのインターバルを長めにすると良い、腹筋は小さい筋肉だから短くて良いと聞いたからです。
ご参考になれば幸いです。

(承前)いまぐぐってみたらくだんの「タニシ」は俗にジャンボタニシと呼ばれる、ほんとはタニシではない巻貝だそうだ。たいそう害があるらしい。

…[全文を見る]

最近白くなってるポータルが目立つなどアクティブなプレイヤーが減ってる感が漂ってて寂しい。みうらじゅんが、「またやってるのじゃなくてまだやってるのって言われたい」って言ってたあの境地を目指す気になってる

スピリタス麦茶割り〜

押入れをねぐらとしていることは変わらないが、甘えたいときにベッドに飛び乗っていざなうようになった。新しいものに対する警戒心が強いだけで、割とあきらめのよさというか順応性はあるのだ。猫様えらい、ありがたい。

流れは前夜とだいたい同じ、ただし足場をより積極的に使うようになり、朝方起こしに来るときもベッドに上ってくるようになった。ムフフ…

常温で1週間置いても緑色のまま張りだけが失われてきたアボカドの奴めを明日は炒め物にしてやろうと思う
ボアノイチ

KAIZENした足場を使って自主的に乗り降りしてくれるようになり、まあまあリラックスして一緒に寝てくれるようになった。しかししばらくしてまた押入れに帰還、朝方悲しそうな声で起こしに来た。もうちょいである。

今日は久々の平日休み、自転車で駆け巡りながら細かいミッションを次々クリア、達成感に浸っていたら新しいイオンカードが届いた瞬間旧カードを切ってしまったことが間違い(WAON残高、ポイントの移行がまだ)と判明、すっきりしないけどコールセンターの受付時間が過ぎてしまったのでレッツコールイットアデイ。

私の観測範囲内では今週からセミが活動しだしたようです。

レモンヨーグルト発酵フラペチーノ。フラペチーノなるものを初めて口にしたが、これを皆さんストローで吸い切るのかと驚嘆してるなう
あと喉潤わないな。ドリンクではなくスイーツだったか。勉強になる。

夕べはベッドまでは運ぶとそれなりの時間滞在してくれた。でもベッド脇にご用意した足場が不安だったらしく登り降りに困った様子で、意を決したように足場を使わず飛び降りた後、朝方やっぱり悲しげに呼んでくるまでよそにいた。一歩前進か。今朝は足場をKAIZENしてみた。気にいるといいが。

(承前)夕べはベッドに運んでみたところしばらく落ち着く場所を探す努力をし、なかったようで立ち去った。朝方悲しそうな声で呼びに来た。なんとかうまい落としどころが見つかるとよいのだが。

お願いしてなかった!遅ればせながら
「世界平和」

大きく重い

(承前)
登りにくく落ちやすそうなあれはなにかしら。ふとんはもうしかないって、どういうことかしら。

ネッシー?いいえ、元スワンです。おそらく