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Tips:スクワットは、回数を急に増やすと膝を痛める。調子を見ながら少しずつやってみよう。
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[いただきました]
シチュー!
鶏肉、しめじ、ブロッコリー、じゃがいも、たまねぎ、コーン。
シチューの素を使いましたが…うまーでした。

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歯が痛いのでおうどん。
ほうれん草、エリンギ、鶏むね肉、手前の黒いのはわかめ。
しょうが入りのおつゆでいただきます!
そしてヤクルトで祝杯。

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ポーチドエッグみたく卵を落とした月見うどん!
しかし盛り付け時に卵が沈んだので写真はなし…
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自炊しますよ。うまうま。
・さっきのレトロ炒飯の素を使った変わりオムライス(しめじ、ピーマン、コーン、ウインナー)
・チーズのせ冷や奴
・たまねぎスープ

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/食事














