it-talks（いっとく）/ハイクに向かってごめんなさい

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Tips:スクワットは、回数を急に増やすと膝を痛める。調子を見ながら少しずつやってみよう。

カラースターを頂いてあれっ？と思ったのですが、もしかして〜！ごめんなさい！私今日が誕生日じゃないんです{(-_-)}
今日カラースター頂いちゃいましたハイカーさん！ちゃんと覚えておきます！！