it-talks（いっとく）/ハイカーの基本

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Tips:スクワットは、回数を急に増やすと膝を痛める。調子を見ながら少しずつやってみよう。

id:happysweet55 は
ハイカーの基本のことを語る

やめなきゃと思ってから、本当にパソコンの前から離れるまでの時間が長い。