it-talks（いっとく）/はてなハイカーさん、三色丼に入れる具を教えて！

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Tips:スクワットは、回数を急に増やすと膝を痛める。調子を見ながら少しずつやってみよう。

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はてなハイカーさん、三色丼に入れる具を教えて！のことを語る

イクラ、炒り卵、イカの墨煮でベルギー丼またはドイツ丼
(昔これの卵抜きで「スタンダール丼」(赤と黒)というのを考案したことがある)