it-talks（いっとく）/ごちそうさま

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Tips:スクワットは、回数を急に増やすと膝を痛める。調子を見ながら少しずつやってみよう。

夜に食べるのを　なるべく控えることが肝心だと思い、
晩ごはんは　19時台に食べ終わった。　ごちそうさまです。
あとは　なんか飲み物でガマンしようと思い・・・
その　飲み物を摂りすぎそうだが。