恥ずかしいことはない！誰だって苦手なものはある！私も飛行機苦手です！
まず、パニック障害ではないんですよね？

・ウォークマンを持ち込んで爆音で音楽(ハードロックやオペラとか)をかける。
・席に座ったら即寝る。アイマスクをしてしまう。
・外をみない、離陸の様子をうつすディスプレイもみない。