id:tadamesi
運動腹筋部のことを語る

・腹筋
 ・15回×1
 ・7kgウエイト=娘を持ち上げて5回×3
・両足広げ右足上げ下ろし(ウエイトなし)10秒おき×10回×3
平日は、帰宅後すぐ運動するようになりました。