・すね上げ（5秒置き）×両足10分
・足上げ右だけ前後左右×各20回
・腹筋10回
足上げを、往復だけじゃなく、すね上げ同様にアイソメトリックっぽく。腹筋は、10回やったらもうしんどい。腕立て伏せも試しましたが、ひざへの負担が思いの外重くて、断念。