・すね上げ（5秒置き）×両足15分
・足上げ右だけ前後左右×各20回
・腹筋10回
・両手に1kgダンベルを1本ずつ持って、15分間ふにふに
ひざ。アイソメトリック系はすね上げに任せて、足上げは連続運動に戻しました。腹筋は相変わらず。
腕。松葉杖がとれて1か月になりますが、このまま腕の筋肉を衰えさせるのももったいないので、ダンベル運動を追加します。寝転がった状態で、二の腕を床につけず、同じ姿勢を10秒間続けてはゆっくりと姿勢替え。