・両すね上げ（5秒置き、右に0.5kgウエイト）×100回
・その間（約17分間）、両手に1kgダンベルを持ってふにふに
・右足上げ（仰向、0.5kgウエイト）×30回
・腹筋10回
・発泡酒（←おい）

軽い運動でも、17分も続けていれば汗もかきます。乾杯。（←こら）