id:tadamesi
運動腹筋部のことを語る

・両すね上げ(5秒置き、右に0.5kgウエイト)×100回
・右足上げ(0.5kgウエイト)仰向×40回、右向・左向・俯せ×各20回
・腹筋20回
少しは右内ももに実が入った……ような気がします。