プール調教に続いて、通常営業。

・両すね上げ（5秒置き、右に1kgウエイト）×100回
・右足上げ（1kgウエイト）仰向×40回、右向・左向×各20回
・右足上げ（0.5kgウエイト）俯せ×20回
・腹筋20回

1kgウエイトは、アンクルウエイトではなく、バンド付きのダンベルです。無理やり足首にひっかけるので、俯せでは使えませんでした。
BGMは、

の1枚目。マジンガーシリーズの曲が終わるまでで終了。