18日はお客さんと会食のため、休みました。
19日の分。
・両すね上げ（5秒置き、右に0.5kgウエイト）×100回
・右足上げ（0.5kgウエイト）仰向×30回
・腹筋20回
BGMはRADIO-iのジャズ番組。静かすぎずにぎやかすぎず、30代の夜更かしには合います。と思ったら、タガログ語ニュースが。愛知国際放送。
　
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