・プール調教（歩行やら片足ウサギ跳び？やらを50分）
・両すね上げ（左フリー、右＋0.9kg）約5秒置き×約10分間×2
・仰向け足上げ（右＋0.9kg）×40回×1セット
これまでは、0.5kgのリストウェイトを無理やりくるぶしに巻き付けていましたが、今日アンクルウェイトを新調しました。0.3kgの砂袋が5個入るやつです。とりあえず3個から。
昨夜、ギプスがとれてからずっと使っていた専用サポーターを洗いました。付け直してみると、ちょっと窮屈。筋肉が増え始めた証拠ですね。よしよし。