id:tadamesi
運動腹筋部のことを語る

・仰向け足上げ(右+0.9kg)×30回×1セット
・俯せ足上げ(右+0.9kg)×30回×1セット
・腹筋20回
俯せ上げで、ウェイトの存在感がよくわかります。