id:tadamesi
運動腹筋部のことを語る

・右すね上げ(+1.5kg)5秒置き×17分間
・右足上げ(+1.5kg、うつぶせ)×30回
平日の朝に筋トレ、というのは難しいですね。結局夜に実行。娘が眠るのを確認しながら。