・寝て右すね上げ（+3kg）5秒おき×17分間
・座って両足を広げ、右足上げ下ろし（+1.5kg）10秒おき×10回×2
・チューブ運動（ボート漕ぎ腹筋）×3分間
　
ひざは、ウェイトを増やしたら、持ち上げるのがやっと。
チューブ運動は、ちょっと効いてきた感じ。