・寝て右すね上げ（+1.5kg）5秒おき×17分間
・両足広げ右足上げ下ろし（ウエイトなし）10秒おき×10回×1
・左片足立ちで右ひざ曲げ伸ばし（+1.5kg）×10回×3本
・腹筋20回

明日は実家泊の予定。