・寝て右すね上げ（+1.5kg）5秒おき×17分間
・左片足立ちで右ひざ曲げ伸ばし（+1.5kg）×10回×1本
・両足広げ右足上げ下ろし（ウエイトなし）10秒おき×10回×1
・腹筋20回
今夜は、洗濯機を回しながら。単身生活で摂取量が増えていて、体重増加が心配です。