金曜日は、飲み過ぎで休みました。疲れが抜けないのに眠れなくて。(^^;
土曜日の分。昼間、マッサージで肩をほぐしてもらい、復活。
・寝て右すね上げ（+1.5kg）5秒おき×17分間
・左片足立ちで右ひざ曲げ伸ばし（+1.5kg）×10回×1本
・両足広げ右足上げ下ろし（ウエイトなし）10秒おき×10回×1
・腹筋20回