・腹筋20回
・チューブ運動（脇腹、背筋）少々
・両足広げ右足上げ下ろし（ウエイトなし）10秒おき×10回×3
・（子守り）
右ひざの回復が遅いようです。ひざに直接負担がかかるメニューはナシ。代わりに、足上げ下ろしと、久々の脇腹。