まあとりあえず医者と同居人のアドバイスはやはり正しい。
意識的に一部のサイト･ブログetc.を読む範囲からはずし、ネットの時間減らしてネットを違う使い方中心にするようにしたら、眠剤なし、ホットミルクで眠れるようになってきた。
日記をどう更新するかだけいまだ迷い中。数ヶ月遅れで更新してくのもありかもなー。