id:trainrock は
id:kuchakoのことを語る

大股早歩きも効果あるみたいなので、体調に合わせて変えるのもアリかも。
リュックで走ると振動で荷物が上下するのが辛いので、
私は早歩きで約1時間、JRの2駅ぶんを帰りだけ歩いています。