私がやってるのは

朝：出来れば果物とか生野菜系で酵素補充だけど無理なら別にごはんでも。

昼：炭水化物を食べても良いヨー。

夜：炭水化物は抜いといたら良いヨー

くらい。それと、餃子やシュウマイ（大好物は、炭水化物に入らない！事にした。（※入ります）
餃子+ラーメンとか炭水化物と組み合わせるのはやめとくか、くらい。

過去に何度か、糖質制限を心がけたこともあったし調べたり色々してたんだけど、調べればしらべる程、糖質完全カットや炭水化物カットは、ちゃんと医者の判断を仰いだ方が良い、と思った。

現在は、体重を減らすことを目的としてやってます。数字で痩せて見えるのは楽しいからダイエットを意識できるし、そっから運動をしていくつもりです。ジムを辞めてがつんと太ったんでね！

実際本気で痩せようと思ったら、運動が一番効率が良いと思ってる。（経験則）
何より見た目が変わるしねえ。食べ物で痩せる5キロと運動で痩せる5キロは価値が全然違うし、見た目的には10キロくらいの差があるし。

まあ、食べ物制限できないだけだけどさ！