最近知った。
脂肪＝9,000kcal
体脂肪＝80%脂肪＋20%水分
↓
体脂肪1kg＝7,200kcal

厳しい食事制限で筋肉が減るなら5,000kcalで1kg（この減らし方をしてやせて見えるかは不明）
1ヶ月ほどドタバタしてて体脂肪率は5%くらい減ったけど、体重は1~1.5kg減だけっていうのは
まぁあと2ヶ月くらい頑張ってみなさいということなのやなと思うことにします。
筋肉がつきやすいのではと言われてもなかなか素直に喜べんのですが。アスリートでなし。