森山さん的ダイエット方法（再掲）
1.　毎日決まった時間に体重測って記録つけるよ（自分の体重を意識するの効果あるよ）
2.　夜は炭水化物食べないよ（でも，たまにはラーメン食べちゃうよ）
3.　21時以降はご飯食べないよ（でも，最近残業続きだから実行出来てないよ）
4.　なるべく歩くよ（仕事場はビルの8階だけど階段で行くよ）
5.　一食のカロリーは500kcal以内に務めるよ（でも，たまにカレーライス食べちゃうよ）
6.　無理はしないよ（食べたいものを食べるのも大事だよ）

個人差はあるので参考までに。
食事制限＋運動というのがやはりダイエットの基本かと思われます。
意識付けの意味での体重記録というのは自分にはかなり有用だったかな。
後は絶対に無理をしないことでありましょう。
健康に支障を来たしては意味がありません。