予定を組んでいて、体力がないのと寝るまでに1〜2時間いるので、最悪でも22〜23時には一日の活動を終えないと、なし崩し的に自己管理・健康管理がダメになると思う。最善の解決方法は、「目の前のことへの着手を早くすること」だ（思いっきり逆のことしていますがw）。