時々、過去の後悔とか将来の不安とかで悶々とする。特に12月は鬼門。
そういう時は、
今出来る具体的なことしか考えない。

明日ああしようとか、来月こうしようとか、でもああなったらこうなって、でもそれはこれまでこうだったからこうなので…とか思考が空回りの果てに疲労困憊しちゃう。それを止めるには、今実現可能な具体的なことしか考えないっていうのが、わりと効果があるように思います。
実現可能な具体的なことっていうのは、状況によって明日の計画でも、今夜寝るまでの計画でも、どんなに短いスパンでもいいし、あまりにも簡単とかそもそもの悩みと関係ないと思われることでもいい。とりあえず、脳が暴走を始める気配を感じたら、具体的に考えろ、具体的に考えろと自分に言い聞かせるようにしています。
仮定に仮定を重ねないように。“もし”は天候とか、自分とは関係のない事柄だけ。
そんなふうにしています。