----------- memo --------(グルタミン)
摂り方
グルタミンは朝起きて5g、トレーニングの前後に5-10gずつ、そのほかの時間帯にも摂るようにしましょう。
摂取量は最初は少なめにして、徐々に増やしていきます。
1日の摂取量は40gまでにしましょう。
摂取方法は水かプロテイン・シェイクに溶かして飲むのが効率的です。
また、グルタミンは胃の中に何も入っていない状態で摂取することが望ましいです。
固形の食品をたくさん食べた後では、消化のための胃酸によってグルタミンが破壊されてしまう恐れがあります。
