「毎食前にみかんを１個ずつ食べることで、満腹感を得て食事量を徐々に減らしていく」
満腹感系ダイエットは「出されたものは残さない・食べ物を残さない」をモラルとして育ち、自分の満腹中枢に遊びが大きい向きには逆効果なのだなあ。

適当にがんばって！