"曲げたい方向に負荷をかけてもらいつつ、
同時に自分は逆の方向に戻すように力をつかう"　みたいな方法だった。ような。
手がヒザに届くか届かないか（かなりひどい）の人でも床につきました。
ただ一瞬しか保たない。