今日はなまるで便秘に効く運動２つやってた。
１つは、長座になり両膝を曲げる→片方のお尻に体重をかけてぐりぐり→お尻のこりがほぐれる。あちこちずらしてみてゴリゴリいうあたりは特にこってるので、続けてぐりぐりしてほぐす。
もひとつは、仰向けになり両膝を立てる→そのまま腰を上に上げる(真横から見たら地面と体で三角形できてる状態)→息を吐きながら、両手で鼠径部あたりからお腹を強めに撫で上げる。痛いところは腸にたまってる。

で、同居人に説明しようとやってみたら、二つ目のほう、腰上げてその次の動きまでいけんかった。右肩が声あげるほど痛い。

同居人に、体が固まってるんじゃと言われたけど、これは自分でほぐせんかも。
傷ふさがらんことにはマッサージとかいけんしなあ。