今日のFOOT×BRAINでやってた「サッカーで早く走るために」っていうのがすごくおもしろかった。内容が具体的で。
●足の裏全体を使う←小指から親指を通るように。指全部を使う。←親指のつけねを中心にしてつま先だちで歩く
●脚を使う←着地した脚の角度を変えずに踏み切る。理想は175～178度。曲げると重心がの上下動が大きくなり、効率が悪い←前記のつま先立ちで歩くとき膝を曲げない。
●走るための股関節の可動域を広げる←後ろに蹴るのではなく前に蹴る。後ろより前に開くほうが走るための稼働率は高くしやすい。←ストレッチの時の意識。例えばアキレス腱を伸ばす時後ろに脚をひいて始めるのではなく、前に一歩踏み出して始める。
●姿勢をよくする←体幹が強くなる。あたり負けもしなくなる←猫背をなおす。※永井は50メートル５秒８だが、猫背を直せばまだ速くなる余地がある。
日本代表でちゃんと出来ているのは、やはり長友。本人も「ぼく速くなってますよね」と言ってるらしい。上記を意識して直していけば、もっとも走るのに効率がよくなるので疲れにくくなり、スピードも上がり距離も走れるようになる。

……マジみんなバレエやろうぜ。これらの訓練はみんなバレエにの基本的な動きだし。脚を膝で曲げた状態だと乳酸が溜まりやすくなると疲れやすくなるなんて言うのは、バレエのほうでよく出てくる話。