カミさんと喧嘩しかかりました。本当の喧嘩はできない性格なので、あくまでしかかり。

・両すね上げ（5秒置き、右に0.5kgウエイト）×100回
・右足上げ（0.5kgウエイト）
　　・仰向けで上下往復×30回
　　・右向きで上下往復×30回
　　・左向きで上下往復×30回
　　・うつぶせで上下往復×30回
　　・仰向けで下→上→左→上→右→上→下×30回

足上げ。どうやら、20回を超えたところに鍛練の壁があるようです。30回に増やした途端、きついのなんの。息が上がりました。

足上げの動きを、詳しく書いてみました。元ネタは、少年サッカーチームのサイト↓

http://tokiwa-fc.net/

から、お勉強→スタート→研究篇→その10。動きがヘンだとしたら、ぼくの勘違いです。

・両すね上げ（5秒置き）×100回
・右足上げ（0.5kgウエイト、前後左右）×20回
整形外科から「毎日100回やってください」と言われています。今日は、娘がご機嫌だったので、無事ノルマ達成。

産後の母子1か月検診。付添が常識だった、なんて、今日仕事から帰って初めて聞かされました。そうなら有給くらいとったのに……。

http://h.hatena.ne.jp/tadamesi/9236542181753103129
こんなエントリを、職場のトイレから携帯でアップしたので、罰が当たりました。娘が、カミさんのおっぱいをもてあそんでばかりで、なかなか満腹になりません。

・足上げ右だけ前後左右×各10回
・すね上げ（5秒おき）×50回
今夜も娘が泣いて中断。うまい稼ぎ方を考えないといけませんね。

おっぱい　おっぱい
たっぷり　おっぱい
おっぱい　おっぱい
たっぷり　おっぱいがやってくる
おっぱい　おっぱい
つぶつぶ　おっぱい
おっぱい　おっぱい
つぶつぶ　おっぱいがやってくる
おっぱい　たっぷり
たっぷり　おっぱい

「つぶつぶ」まで口ずさんで、そこで萎えました。「たっぷり」までで止めときゃよかった……。

・足上げ右だけ前後左右×各20回
・すね上げ（5秒おき）×30回
娘が泣いたので、すね上げは途中まで。本当は100回分（16分）やりたいところ。今日、整形外科で経過診察。予後は順調なようで、再来週にもサポーターがとれそうです。これから、ダンベルでふにふにしてから寝ます。

整形外科で診察待ち。
リハビリ通院のおばあさま方のサロンなので、非常に賑やか。iPod必須ですが、呼び出しを聞き逃さないように片耳。

・足上げ右だけ前後左右×各20回
ダンベルも腹筋もすね上げも、まだこれからです。娘の抱っこは筋トレに入りますか？（←入らない）

で、冷凍ロールちゃん。カミさんは、凍りつく前に4つに切っていたそうな。やるな。
食べた結果は……アイスケーキみたいで、なかなかいけます。1日1本丸食いするよりも、カロリー的によさそうですよ。皆さんにもお勧めしておきます。

博士にありがちなこと
↑ネタ半分・関係者の愚痴半分、の様相ですね。後者ばかりになったら、ちょっと怖い……。

「医学と違って、工学博士じゃ住宅ローンの融資枠の足しにもならんのよ……」
↑学生時代に聞いた、ぼくの指導教官の愚痴。

今日のおやつはママロールちゃん。本当はラムロールちゃんが食べたいのに……。

敷き紙の通りに3つにちぎって、1切れは自分・1切れはカミさん、もう1切れは冷凍室へ。カミさんは「スイスロールを凍らせるとうまいんだよ！」と言いますが……それは薄切りだからであって、ロールちゃんには通じないのでは？

結果は後日確認します。

・すね上げ（5秒置き）×両足15分
・足上げ右だけ前後左右×各20回
・腹筋10回
・両手に1kgダンベルを1本ずつ持って、15分間ふにふに
ひざ。アイソメトリック系はすね上げに任せて、足上げは連続運動に戻しました。腹筋は相変わらず。
腕。松葉杖がとれて1か月になりますが、このまま腕の筋肉を衰えさせるのももったいないので、ダンベル運動を追加します。寝転がった状態で、二の腕を床につけず、同じ姿勢を10秒間続けてはゆっくりと姿勢替え。

娘の今の体格を見て、「キューピーさんみたい」と思ってしまいました。
赤ちゃんがキューピーさんに似ている、んじゃなくて、キューピーさんが赤ちゃんに似ている、はずなんだけどなぁ。おかしい。

・すね上げ（5秒置き）×両足10分
・足上げ右だけ前後左右×各20回
・腹筋10回
足上げを、往復だけじゃなく、すね上げ同様にアイソメトリックっぽく。腹筋は、10回やったらもうしんどい。腕立て伏せも試しましたが、ひざへの負担が思いの外重くて、断念。