ノンアルコールビールで、なんちゃって晩酌。
明日は町内会の街頭清掃。多分延期になるんでしょうが、役員なので集合だけはしないといけません。

桑名駅前ビルの市役所出張所に届けを出したついでに、プリン卵液をひたした甘～いパンで、レギュラーコーヒーを。
娘が産まれてからは、こうして一人で過ごす時間が、何ともぜいたく。
この後は、東員町方面に買い物。夕飯は惣菜で済ませて、カミさんが眠る時間を作ってやるのです。

モスクワ郊外の夕べ／国立モスクワ合唱団

久々に、ソビエト合唱曲を聴きたくなる夜。

「忘るるな　この夏の　夕べのひととき」

・すね上げ（5秒置き）×夜両足5分
・足上げ右だけ前後左右×各20回
朝は、眠気に負けてすね上げをさぼり。夜は、漫然と上げ下げするのではなく、ひざを引き締める力を強めに。これを書いた後、寝るまでに気が向けばふにふにと回数を増やしています。
ズボンを脱ぎ、サポーターを取って姿見に立つと、右のひざ頭がたるんでいて、左よりも低い位置に落ちています。じん帯1本でこうも変わるのか……。（泣）

職場でひとりきりになったので、寝転がって足上げ。帰ったら、娘にかかりきり。サボった罰が当たったのかも。
・すね上げ（5秒置き）×朝両足5分、夜両足5分
・足上げ右だけ前後左右×各20回
右の内ももに、少しだけ「効いてきた」感覚が出てきました。

フランチャイジーの三重交通グループが、導入を渋っているのでしょう。名古屋の2店が「三交ハンズ」と揶揄されるゆえんでもあります。東京から転勤してきて、知ってはいたものの腹立たしくてなりません。

「こどもがすきな味」でしたっけ……で、食べてもカニ味がしなくて、がっかりするんですよね(^^;。

真田さん最強。リンクは、プレステ用に起こされた絵でしょうか。
この役で、青野武さんの声を知りました。そのせいか、青野さんの洋画吹き替えでのコミカルなしゃべりを聞いても、何だかピンときません。

三谷幸喜……と初めて指摘した課長さん。ぼくも課長さんも転勤になり、今ではそのご一家が、うちの隣で暮らしています。

・両すね上げ（5秒上げ→5秒下げ、ウェイトなし）…朝5分、夜10分＋α
・片足上げ（仰向け、左横向き、右横向き、うつぶせ）…左10回、右20回
まともなメジャーが出てきたので、ひざ上周りの太さをきちんと？測ってみました。左足が42cm、右足が40cm。往復させる足上げとは別に、足上げ止め？みたいな運動も必要かも。
夜は、例によって娘を見ながらなので、休み休みだらだらと。

銀行のATMが開いたら記帳→銀行の通帳を部屋に戻す→職場最寄の郵便局で小為替と切手を購入→その場で封書をこさえて速達で出す→同じ郵便局でゆうちょ銀行へ貯金……してから出勤。
また転居前の区役所へ証明をとらなきゃいけなくなりました。しかも、5月中に現住市役所へ。さらに、町内会の会計の仕事も……。
あ、その前に、朝会社に「1時間遅れます〜」って電話しないと。

・両すね上げ（5秒上げ→5秒下げ、ウェイトなし）…朝5分、夜10分
・右足上げ（仰向け、左横向き、右横向き、うつぶせ）夜20回

夜は、カミさんがシャワーを浴びている間に、娘と添い寝しながら。昨日から、（すね上げじゃなくて本当の）足上げをプラスしています。娘は生後3週。おっきした時に人の気配がしないと、泣くようになりました。

自分のエントリにスターをくれた方が、他所で他人のエントリに攻撃的なことを書いているのを見ると、怖くなります。

・すね上げ（5秒上げ→5秒下げ、追加ウェイトなし）を朝8分間、夜8分間

「足上げ」だとちょっと不正確なので、「すね上げ」と書いてみます。仰向けになって、ひざの下に座布団を入れ、ひざを引き締める力ですねを持ち上げる、という運動。
今日は、職場で力仕事がありました。怪我した右ひざを専用サポーターで固めているせいか、元気な左ひざの方が疲れています。

・足上げ（5秒上げ→5秒下げ、右は重り1kg追加）を朝8分間、夜8分間

3か月前、右ひざのじん帯を1本ダメにしました。ひざへの負担を筋肉でかばうため、太ももの筋肉を増やさないといけません。今の目標は、右の太さ（ひざ下周り37cm）を左（同40cm）と同じくらいにすること。

ドラッグストアの婦人用衛生用品売り場で、シートを買いました。

片手には新生児用おむつ。産褥期の使い走りを演出していないと、やっていられません。着くと、カミさんのメモ書きと同じ商品名で微妙に違うのがいくつもあり、どれを買っていいかわかりません。こんな体験一度で十分。

Myはてなを起点に使い続けて、はや1か月。早くhatenabarに戻りたい……。
http://i.hatena.ne.jp/idea/19345

いい感じにまとまりました。ありがとうございます。