エリアマーケティングのでら見本だがね！

今日は仕事があって走れへん。
明日とあさってが勝負。絶対目標達成してやる。
しかも20'00"分/km切ってやる。この夏最後の思い出にするんだ！

富士山の本栖湖だけじゃなくて、サテライト会場での実施が公開されていますね。
10kmやから走ってない人も、気軽に参加できるイベントですよ！（NIKEの中の人化するハッピー）
東京東地区…駒沢公園園内周回コース 5周：10km
東京西地区…未定
大阪会場…大阪城公園園内周回コース 約2周：10km
福岡…小戸公園園内周回コース 6周：10km
１日４～５回の開催と参加ができるらしいですよ！さあみんなもレッツ・ジョグ！
http://nike.jp/nikeplus/humanrace09/summary/satellite.html

半年くらい溜まってた経費処理をしたら、
7万円くらい返ってくることになった！
ボーナス！ボーナス！香港でも行こっかなあ。
でもこれはもともとみんな俺の財布から出て行ってたもんや！

ざっす！　目的地も分からないまま走る電車から。
去っていく風景のほうがキレイだ。
でも、電車は前に進むから、美しいんだよ！
全力で前へ。行きたい場所が全然なくても、
どこかで線路は行きたい場所へつながってる。

沢木先生！
ぼくを寝かせないつもりですか！？

腕立て×100
腹筋×30
背筋×30
もっともっと速く走るんだー！！ってな感じでサクっと終わらせました。
ふー今日もいい汗かいた。

【本日のRUN】
距離 4.01km（今月の目標RUN30kmまで残り8km）
タイム 20'32"
ペース 5'08"分/km
トレーニングを始めてから自分が知る限りベストRUN。
現実的には、4kmを20'00"で走るのが第一段階の目標で、
いよいよ射程距離に入ってきた感じ。最近では１日といわず
１週間の中でジョグをしている時間が一番楽しくなっています。

うー体調不良。昨日走れへんかった影響っす！

ざっす！今日もガンガンいきます！

ざっす！んー素晴らしい空の色。
季節の変り目ってやっぱりいいね！ラブ！
今日もガンガンいきます！

ざっす！いくぜ！アイアム・ア・血も涙もないソルジャー！

腕立て×50
腹筋×20
背筋×20
今日はまだ仕事が残ってるんで、少なめに。ジョグの日は必ずしたい。

【本日のRUN】
距離 4.03km（今月の目標RUN30kmまで残り12km）
タイム 22:14
ペース 5:31分/km
悲しいことがあって、今日は起きた瞬間から悲しくて、走ってきました。
やっぱりジョグはいいね。確実に気持ちが前向きになる。真夜中で、
走り終えた河のほとりをとぼとぼ歩いてたら、夏の大三角形と天の川が見えた。
天体学的にはまだ夏なんだよなと思ってじんわりきた。
何もなかったけど、いい夏だったよ。さよなら、ぼくの30歳の夏。ありがとう。

レンヴェーグ・ワルツ - くるり

原曲より、この女の子が歌ってるほうがいい。
なんだか、変な何とも言えないような気分になる。すごい、これは。

夕日がキレイ。
今ごろ出町柳や北野白梅町では、どんな夕日が見れのだろう。
今日は一日京都に帰りたくて、ずっと忙しくて、イライラしながら、
ばらばらになってしまったぼくらについて考えてた。
秋のせいかな。妙に最近悲しいな。会いたいな。

ざっす！　さあ今日も頑張ってるふりをしよう！　いくぜっ！（投げやりに）

腕立て×100
腹筋×30
背筋×30
速く走るためにはどうも上半身の強化（特に背筋・腹筋）が大事みたいですね。
それ以上に、20歳の時から10kgも太ってしまったぼくには減量が最優先課題。
ヘルシアスパークリング箱買いしようかな…。

【本日のRUN】
距離 4.03km（今月の目標RUN30kmまで残り16km）
タイム 20:51
ペース 5:09分/km
お盆頃から忙しくなって、走しるのサボってました。スイマセン（誰に謝ってんだか）。
でもまあまあの好タイム。1km 5分以下でコンスタントに走れるようになりたいな。
レース当日の目標は10km 45分以内で完走、目標達成ペースは4:30分/km。
今日から月間目標と達成距離も入れることにした。来月は60km走りまっす！いくぜ！

今日のプレゼンは大成功！
参加してる人も、これやったら、いけるって思ってくれて、
もっとやってくれ！と全面協力してくれることになった。
超嬉しかった。運がいいこともあるけれど、
やっぱり努力は人を裏切らないね。