腕立て×100
腹筋×30
背筋×30
もっともっと速く走るんだー！！ってな感じでサクっと終わらせました。
ふー今日もいい汗かいた。

【本日のRUN】
距離 4.01km（今月の目標RUN30kmまで残り8km）
タイム 20'32"
ペース 5'08"分/km
トレーニングを始めてから自分が知る限りベストRUN。
現実的には、4kmを20'00"で走るのが第一段階の目標で、
いよいよ射程距離に入ってきた感じ。最近では１日といわず
１週間の中でジョグをしている時間が一番楽しくなっています。

うー体調不良。昨日走れへんかった影響っす！

ざっす！今日もガンガンいきます！

ざっす！んー素晴らしい空の色。
季節の変り目ってやっぱりいいね！ラブ！
今日もガンガンいきます！

ざっす！いくぜ！アイアム・ア・血も涙もないソルジャー！

腕立て×50
腹筋×20
背筋×20
今日はまだ仕事が残ってるんで、少なめに。ジョグの日は必ずしたい。

【本日のRUN】
距離 4.03km（今月の目標RUN30kmまで残り12km）
タイム 22:14
ペース 5:31分/km
悲しいことがあって、今日は起きた瞬間から悲しくて、走ってきました。
やっぱりジョグはいいね。確実に気持ちが前向きになる。真夜中で、
走り終えた河のほとりをとぼとぼ歩いてたら、夏の大三角形と天の川が見えた。
天体学的にはまだ夏なんだよなと思ってじんわりきた。
何もなかったけど、いい夏だったよ。さよなら、ぼくの30歳の夏。ありがとう。

レンヴェーグ・ワルツ - くるり

原曲より、この女の子が歌ってるほうがいい。
なんだか、変な何とも言えないような気分になる。すごい、これは。

夕日がキレイ。
今ごろ出町柳や北野白梅町では、どんな夕日が見れのだろう。
今日は一日京都に帰りたくて、ずっと忙しくて、イライラしながら、
ばらばらになってしまったぼくらについて考えてた。
秋のせいかな。妙に最近悲しいな。会いたいな。

ざっす！　さあ今日も頑張ってるふりをしよう！　いくぜっ！（投げやりに）

腕立て×100
腹筋×30
背筋×30
速く走るためにはどうも上半身の強化（特に背筋・腹筋）が大事みたいですね。
それ以上に、20歳の時から10kgも太ってしまったぼくには減量が最優先課題。
ヘルシアスパークリング箱買いしようかな…。

【本日のRUN】
距離 4.03km（今月の目標RUN30kmまで残り16km）
タイム 20:51
ペース 5:09分/km
お盆頃から忙しくなって、走しるのサボってました。スイマセン（誰に謝ってんだか）。
でもまあまあの好タイム。1km 5分以下でコンスタントに走れるようになりたいな。
レース当日の目標は10km 45分以内で完走、目標達成ペースは4:30分/km。
今日から月間目標と達成距離も入れることにした。来月は60km走りまっす！いくぜ！

今日のプレゼンは大成功！
参加してる人も、これやったら、いけるって思ってくれて、
もっとやってくれ！と全面協力してくれることになった。
超嬉しかった。運がいいこともあるけれど、
やっぱり努力は人を裏切らないね。

ざっす！企画書つくるのに朝までかかったorz
これからプレゼン行ってきます！いくぜっ！

アラサー男として、一番しなくないのは、
もう断然「女の子に滔々とロックを語ること」だね。
だって、女の子のほうがセンスいいし、詳しいじゃん。
本当はツエッペリンや椿屋四重奏みたいに濃厚なヤツが好きでも、
うわー小野リサ最高とか林檎大好きみたいなフリしたいね。
いや別に、小野リサと椎名林檎が悪いんじゃない。
けどマックで滔々と女子にロックを語る男だけにはなりたくない。

レオス•ヤナーチェクのミサ曲。
ニューヨークのクラシック中古レコード店で買ってき
ました。
ヤナーチェクはチェコ人だけど、スメタナとかに対し
て、
すごく色彩的な感じがしますよね。

明日はお休みやというのに、激ハードなプレゼンがあって、
マックで企画中。自分で部署をつくったのはいいけど、
今までの三倍ぐらいの期待と責任負ってる感じ。
でも難しくてタフな仕事であればあるほど、アイデアが浮かんで来た時の
瞬間がサイコー！オレ天才！自分大好きです！やったりMAX！

ざっす！今週は、本当にあっという間だったな。
おっしゃー！今日乗り切れば、週末。マングース頑張っていきMAX！
ムダを憎み、仕事を愛し、読書と女の子を愛そう！LIVE　TODAY!

な、なんとついにアフロ先生の彼女登場！？
田中正造似のアフロレディの正体を知りたい方は必読のエントリーです！
例によってまたブログは読んでませんが、
早く先生に彼女ができるといいですね！