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Tips:スクワットは、回数を急に増やすと膝を痛める。調子を見ながら少しずつやってみよう。
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炊飯器ヨーグルトケーキ
・ヨーグルト300g
・牛乳100cc
・卵1個
・砂糖30g
・ホットケーキミックス100g
・オリーブ油 大1
・ブルーベリージャム 適量
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/今日のおやつ



















