id:tadamesi
運動腹筋部のことを語る

・腹筋
 ・普通30回×1
・寝て右足上げ下ろし(ウエイトなし)×10回×3
定時退社日+義母が訪ねてくれて、腹筋をする気持ちにも余裕があります。幸せ。