it-talks（いっとく）/24時間ハイク

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Tips:スクワットは、回数を急に増やすと膝を痛める。調子を見ながら少しずつやってみよう。

id:discordance は
24時間ハイクのことを語る

徳光＜コマーシャルの後は西しいたけ市で中継ですﾃﾃﾃｰｰﾃﾃｰｰﾃﾃｰｰ
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