it-talks（いっとく）/ハイクが終わるまでにやっておきたい、819のこと

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Tips:スクワットは、回数を急に増やすと膝を痛める。調子を見ながら少しずつやってみよう。
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ハイクが終わるまでにやっておきたい、819のことのことを語る
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