it-talks（いっとく）/おしえてはてなハイク！

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Tips:スクワットは、回数を急に増やすと膝を痛める。調子を見ながら少しずつやってみよう。

参考になるかどうかは別として
http://h.hatena.ne.jp/任意のid/?date=yyyy-mm-dd
というかたちで日付や月などがわかってる場合URLを指定することが出来ます