/腹筋部

昨夜は残業で帰宅が遅く、休み。
今日は「やらないよりマシ」な程度。
・腹筋
　・普通10回×1
・寝て右足上げ下ろし（ウエイトなし）×10回×3

・腹筋
　・普通10回×2
　・娘を腹に座らせて10回×2
・寝て右ひざ曲げ伸ばし（+1.5kg）×10回×3

・腹筋
　・普通20回×2
・寝て右足上げ下ろし（ウエイトなし）×10回×3
腹筋を職場で消化。

・腹筋
　・普通20回×1
　・娘をひざに乗せて10回×2
・片足立ちで右ひざ曲げ伸ばし（+1.5kg）×10回×3
嫁に隠れてたこ焼き食った分……は、ビールを飲まない予定。あくまで予定。

・腹筋
　・普通20回×2
　・娘を持ち上げながら10回×1
・寝て右足上げ下ろし（ウエイトなし）×10回×3
ビールは飲みたい、腹は出る。→腹筋をちょっと増やす。

・腹筋
　・普通20回×2
　・娘を持ち上げながら10回×1
・左片足立ちで右ひざ曲げ伸ばし（+1.5kg）×10回×3

昨日は、深夜残業？のため休み。今日の分。
・腹筋
　・普通20回×2
・寝て右足上げ下ろし（ウエイトなし）×10回×3

・腹筋
　・普通20回×1
今日もひざは休み。

・腹筋
　・普通20回×1
日曜日、タイヤの履き替えの時、ホイールで右ひざを軽く打ちました。関節がちょっとゆるい。念のため、打ち身がとれるまでひざの運動は休み。

昨日は、風呂上がり早々に飲んだくれたので、さぼりました。今日の分。
・腹筋
　・普通20回×1
・寝て右足上げ下ろし（ウエイトなし）×10回×2

・腹筋
　・普通10回×2
・寝て右ひざ曲げ伸ばし（+1.5kg）×10回×3
今日は右ひざの経過観察。「向こう2か月問題がなければ、今後は通院不要」との見極めをもらいました。事故でじん帯をダメにしたのが2月末ですから、かれこれ9か月。長かった……。

・腹筋
　・普通10回×2
　・娘を持ち上げて10回×1
・寝て右足上げ下ろし（ウエイトなし）×10回×3
義母帰宅。今日からまた子守り腹筋。

・腹筋
　・普通20回×1
調子下降気味。ううむ。

・腹筋
　・普通30回×1
・寝て右足上げ下ろし（ウエイトなし）×10回×3
定時退社日＋義母が訪ねてくれて、腹筋をする気持ちにも余裕があります。幸せ。

・腹筋：普通25回×1
・立って右ひざ曲げ伸ばし（+1.5kg）×10回×3

・腹筋
　・普通10回×2
・寝て右足上げ下ろし（ウエイトなし）×10回×3
昨日は、誘惑に負けてさぼりました。1日空けるときつい。

・腹筋
　・7kgウエイト＝娘を持ち上げて10回×3
・寝て右ひざ曲げ伸ばし（+1.5kg）×10回×3
風邪っぴきでも、カミさんの風呂の間は娘を抱かないといけません。マスク必須。

・腹筋
　・普通10回×3
・両足広げ右足上げ下ろし（ウエイトなし）10秒おき×10回×3
風邪っぴきでもノーマル。

・腹筋
　・普通10回×2
半年ぶりのボウリング。半年前は、右ひざを怪我してギプスがとれた直後で、スコアは散々でした。今回は、怪我する前のレベルまで戻りました。

一昨日は、残業が長かったので休みました。昨日の分。
・腹筋
　・普通10回×2