/腹筋部

・足上げ（5秒上げ→5秒下げ、右は重り1kg追加）を朝8分間、夜8分間

3か月前、右ひざのじん帯を1本ダメにしました。ひざへの負担を筋肉でかばうため、太ももの筋肉を増やさないといけません。今の目標は、右の太さ（ひざ下周り37cm）を左（同40cm）と同じくらいにすること。

腹筋x20
腕立x35
背筋x35
形や効果はさておいて、回数で自己満足を続けられるようにがんばっています

腹筋x20
腕立x35
背筋x35
水曜日の壁のぼり筋肉痛が抜けません。困った。

腕立て：20
腹筋：20
背筋：30
を3セット.
これを続けんとなあ...

明日から入部します。

腹筋x20
腕立x30
背筋x30
ちんたら走り4km
半年ぶりに走った。

腹筋x20
腕立x30
背筋x30
3ヶ月か4ヶ月ぶりくらいでクライミングジムに行った。へっぽこに磨きがかかっていた。明日はちんたら走りたい。

腹筋x20
腕立x30
背筋x30
腹筋が回復しきっていない。これはいかん。

腹筋だけ、20回
　
少なっ！　(笑)

腹筋x20
腕立x30
背筋x30

腹筋x20
腕立x30
背筋x30
仕事暇になったら4kmちんたら走も再開予定です。

腹筋部の方に質問なのですが、
　
腹筋の仕方は寝て起き上がるやり方ですか？
もし、そうでしたら足は固定とかしてるのでしょうか？

あと1週間くらいで仕事が暇になりそうなので、半年振りに運動再開のつもり。
腹筋x15
腕立x30
拝金もとい背筋x30
腹筋x12

腹筋がまずい

腕立て25
腹筋20
背筋30
を2セット

昨日書き忘れてた.
ランニング15分
　　　　1セット目　2セット目　3セット目
腕立て　20回　　　20回　　　20回
腹筋　　 20回　　　20回　　　10回
背筋　　 20回　　　25回　　　25回

今日は筋肉痛でお休み...
ちょっと前なら各25回×3セットでも余裕だったのになあ...

初参加
腹筋30
背筋30
腕立20
を2セットやるつもりだったけど, 2セット目の腹筋10回で限界...
1年位前ならコレで3セットできたのになあ...
ううむ衰えてる...