ロビンソン富裕層

ボンヂーア
昨夜は池上特番を初めて真剣に見たところ一時間半で疲れきって就寝となりました。力入ってたなー。出演者、スタッフ共々今頃くたびれ果てて意識なくなっているかしらん。ムネオの歌声にはソウルを感じた。

歩きと自転車で迷って、結局ついでの買い物のため自転車で投票所に行き、投票を終えてふとサドルが裂けていることに気づいた。なのでそのまま販売店に出向き、サドル交換。販売店は転居前からそれほど近所ではなかったのがさらに遠めになり、折からの蒸し暑さで汗だく。でも気になってたギアの軋みを見てもらい、空気も入れてもらい満足。今日はもう何もしなくていいかな！

テーマは健康。食後にアイス食べたけど。

(承前)
ウワーン
筋トレに加えて菌活もせねば

青空

提出してみた。腸内環境によって、大豆を摂取することでエクオールができる人とできない人があるんだって。エクオールはお年頃（…お察し）のジョセーをサポートしてくれる心強い成分らしいよ。自分で作れなければサプリで補う手があるらしいよ。先日骨密度がやばいことが分かったので結構真剣です。

直木賞を受賞した作家の出身高校が姉と同じとわかったので姉にLINEすると、その作家の作品を原作にした映画が数年前その高校をロケ地として、さらにエキストラには映研のメンバーとOBを使って撮影されたとの情報が返ってきた。その高校は引っ越し前の私のうちからそれほど遠くない。あんなところに菅田将暉が来ていたとは。校外の道路での1シーンの写真をネットで見ただけで、なんとなく見覚えがある気がする。映画を見ても、きっとロケ地が気になりすぎて内容が頭に入ってこないだろう。もうそのつもりで内容そっちのけで見るのも楽しいかも。東京とかニューヨークの人は当たり前すぎてそんなことでテンション上がんないんだろうなー。

小玉すいか。
一人暮らしにはちょっと大きいんだけど、最寄りスーパーが生涯いち近くなった今、うれしくてつい
とても甘い

眼鏡
撮影後路肩に寄せたけど回収してもらえたかしら

けつろん：すべての寝具はねこのもの！えぶり寝具あんだーﾐｬｲこんとろーるにゃ

あんまりおなかすいてないけど生活リズム的にちょっとおなかに入れたいからそうめんにしようそうしよう

>> id:a-cup-of-snow
https://www4.nhk.or.jp/P4975/23/
https://www4.nhk.or.jp/P4975/24/
ここにまとめがあります。なので私も録画がないとか言ってないで背筋もやればいいんですけど、スマホじゃなくてテレビ画面見ながらやりたいし、力の入れ方がよくわかんなくて。
ちなみにハラの線は空腹時など限られたタイミングでうーっすら影のように出現する程度でお恥ずかしいかぎりです。それでも視覚的に変化があると励みになりますね。

>> id:a-cup-of-snow
ああ！ポストに気づかずご返信遅くなり恐縮です！ええと、背筋は録画し損ねたので、それ以外、つまり腹筋背筋スクワットをそれぞれ2放送分ずつ6放送分のメニューをやってます。
日替わりで1放送分ずつ、腹筋→腕立て→腹筋→スクワット、というローテーションにしてます。腹筋が多目なのは、大きい筋肉は休ませるためのインターバルを長めにすると良い、腹筋は小さい筋肉だから短くて良いと聞いたからです。
ご参考になれば幸いです。

(承前)いまぐぐってみたらくだんの「タニシ」は俗にジャンボタニシと呼ばれる、ほんとはタニシではない巻貝だそうだ。たいそう害があるらしい。

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最近白くなってるポータルが目立つなどアクティブなプレイヤーが減ってる感が漂ってて寂しい。みうらじゅんが、「またやってるのじゃなくてまだやってるのって言われたい」って言ってたあの境地を目指す気になってる

スピリタス麦茶割り〜

押入れをねぐらとしていることは変わらないが、甘えたいときにベッドに飛び乗っていざなうようになった。新しいものに対する警戒心が強いだけで、割とあきらめのよさというか順応性はあるのだ。猫様えらい、ありがたい。